ピラティスは、体幹を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛えるエクササイズとして注目されています。ゆったりとした動きと呼吸を組み合わせることで、姿勢改善や柔軟性向上、代謝アップ、冷えやむくみの改善など、多彩な効果が期待できます … 続きを読む ピラティスの効果とは？効果が出るまでの期間・体型が変わった人の特徴・メンタルの保ち方